减肥班总结 第1篇
关键词:肥胖;营养
肥胖是身体脂肪过多使体重超出正常范围的xxx种状态，是由于机体能量摄入大于消耗的xxx种慢性能量平衡失调状况。肥胖症患者的xxx般特点为体内脂肪细胞的体积和细胞数增加，体脂占体重的百分比（体脂%）异常高，并在某些局部过多沉积。
xxx、 肥胖的判定方法
标准体重法。怎样判定肥胖的程度，关于这个问题，由于地区、人种及研究者的认识有异，可以说许多国家都各有自己的xxx套方法，但总体上都是考虑脂肪组织在体重总重量中所占的比率(例)。我国肥胖研究人员大多采用超过标准体重的百分比判定肥胖的程度。把肥胖分成轻、中、重三个等级,其中超过标准体重20%为轻度肥胖；超过30%为中度肥胖；超过50%为重度肥胖；而超过标准体重10%时，称为偏胖或超重，此时揭示人们要注意自己的体重增加了。事实上，通过运动维持体重在这个范围内，对自身健康大有好处，身体也显得特别健壮。
另外，我国有些地方采用测皮脂厚度的方法及体重指数计算的方法。
标准体重(100%)测定：实测体重超过标准体重，但＜20%者称为超重；实测体重超过标准体重20%以上，并有脂肪百分率(F%)超过30%者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30% ～50%,F%超过35%～45%者称中度肥胖病；超过标准体重50%以上，F%超过45%以上者称为重度肥胖病。
体重指数测定：体重指数(BMI)=体重(Kg)/身长(m)；体重指数＜25者属Ⅰ级；体重指数为25～30者属Ⅱ级；体重指数为30～40者属Ⅲ级；体重指数＞40者属Ⅳ级。
肥胖度测定
肥胖度=(实测体重-身高标准体重)身高标准体重×100%
二、肥胖的治疗。防治肥胖病的最基本原则是使人体长期持续的处于能量摄取与消耗的负平衡状态。现在常用的方法有饮食治疗、运动治疗、药物治疗和手术治疗。各种治疗方法xxx般都以减少热量为基础，即减少热量摄入、增加热量消耗。化学减肥药物治疗通过抑制食欲、减少吸收、提高代谢水平等途径达到减肥的目的，但并非对所有人都有效且有xxx定的副作用，因而影响临床的作用。手术治疗虽然有效但是仅适用于非常肥胖的患者，而且还有不少手术合并症。目前强调饮食和运动仍然是治疗肥胖的两个主要手段。
运动疗法。运动减肥的机理
运增加能量消耗。运动增加能量消耗是由于运动本身所需能量增加，而且运动后xxx段时间内安静代谢率增加所致。许多研究表明，xxx次性运动后24-48小时内安静代谢率可增加5%-15%。与那些长期静坐的人相比，运动员的安静代谢率要高出5%-20%。对于xxx个70kg的人来说，安静代谢率增加10%，即意味着每天多消耗160kcal热量，也就是大约20天可减掉脂肪。
运动调节代谢功能，促进脂肪分解。肌肉运动需要大量的能量，供应肌肉能量的脂肪酸来源有：①血浆中脂质，包括乳糜微粒、脂蛋白和游离脂肪酸；②细胞内的甘油三酯池和磷脂池；③肌纤维间脂肪组织中的甘油三酯池。通过放射标记法测定脂肪酸代谢也证实游离脂肪酸是提供能源的主要物质。当运动时肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，这xxx方面使脂肪细胞释放出大量游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小变酸；另xxx方面使多余的血糖被消耗而不能转变为脂肪，结果体内脂肪减少、体重下降。有报道在40%最大摄氧量强度运动时，脂肪氧化功能约占肌肉能量的来源的60%。
运动可以通过调节机体能量平衡使身体成分发生变化。 有研究发现，为期6个月的健身操使中年妇女的体脂下降，瘦体重增加，腰臀比下降，从而说明，运动不仅改变了身体成分，而且改变了体脂分布，减少了腰腹部脂肪。近年来，xxx些研究表明，脂肪的分布较脂肪总量更能预测心脑血管疾病的发生，腹部肥胖者更易并发糖尿病、高脂血症、高血压。男性受试者进行15周有氧运动或大强度训练后，总体脂含量下降，躯干皮下脂肪的下降比其他部位多，总体脂含量下降比皮下脂肪下降多10%。从而表明，机体深部的脂肪也被动用。
耐力运动使胰岛素受体功能增强。经常进行耐力运动能使肌细胞的胰岛素受体功能增强，改善组织与胰岛素的结合能力。胰岛素具有强力的抑制脂肪分解的作用。最近，有人研究发现，系统训练的SD大鼠，内脏脂肪积累减少与脑胰岛素含量、尤其使下丘脑胰岛素含量及脑胰岛素／血胰岛素比值呈显著负相关。
三、肥胖的预防
人在xxx生中有三个时期最易发胖：婴儿期、青春发育期和xxx年期。因此，预防肥胖主要在这三个时期。
（xxx）合理安排饮食
要根据个人的工作情况与劳动强度，安排合理的食谱，做到饮食有规律。要少量多餐，晚餐少吃；少吃油炸食品和甜食、零食；饮食清淡，多吃蔬菜水果；少喝甜饮料，喝酒要适量；戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。
（二）勤劳动、多活动
各种体力活动都可以增加机体的热能消耗，活动强度越大，能量消耗越多。要根据自己的身体状况，尽可能从事体力活动，坚持体育锻炼，体育锻炼不仅能避免身体内脂肪过多，而且能使肌肉发达，使人健康、强壮。
（三）对肥胖认知的改变
纠正肥胖即健康的错误观点，这对婴幼儿、儿童少年尤其重要。xxx年“发福”也不是好现象。肥胖的预防应重视以下几点。
用肥胖的有关知识武装自我是必备的---因为对抗肥胖是xxx生的战斗；随时评价、监督自己的体重、体重指数等指标的变化；不能放松或忽略对儿童、少年的膳食习惯的正确引导及其体重的监控：因为年少时的饮食习惯可能会对其终生产生深远影响，而且实践观察，年少的肥胖者似乎比成年人更难减肥；运动或活动不是xxx种“负担”，而是提高身体素质、保证健康的必要条件。每天要有规律地参加体育锻炼；去除不良进食习惯：不多吃任何食物。
四、减肥的方法
饮食减肥法。饮食减肥法是所有减肥法的基础，气基本内容是：限制膳食热量，调整膳食结构与改变膳食习惯。
限制膳食热量。减少热量摄入，造成机体能量平衡，迫使身体消耗体内脂肪。
调整膳食结构。在低能量膳食基础上，摄入低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物和较高比重新鲜蔬菜、水果的膳食。即满足人体各种营养素需要并使之平衡基础上，减少总热量摄入，让身体中的部分脂肪氧化以供机体能量消耗。
改善饮食习惯。进餐要有规律，可少食多餐，增加进餐次数：xxx日可进餐4-6次，但总热量须在限度以内。避免少餐多吃。这可减少餐后胰岛素的分泌和体脂合成。
减肥班总结 第2篇
关键词：青少年肥胖；健康管理；干预机制
随着经济快速的发展，人们生活生活物质水平也在相应的提高，超重与肥胖的人数逐步呈直线趋势快速上升尤其青少年。从而导致与生活方式密切相关的慢性疾病亦呈快速上升趋势，尤其青少年问题日益突出[1]。青少年时期是生长发育的最佳时期，然而肥胖是许多糖尿病、高血压、心血管疾病、等代谢疾病的危险因素。特别是在儿童青少年群体中，超重和肥胖在近期呈严重流行趋势，相比成人后肥胖，始于儿童期的肥胖将会导致更高的慢性病罹患率[2]。控制慢性病的危险因素，即超重和肥胖在青少年这xxx群体中的流行，已经成为重要的全球性公共卫生问题。近年来，国内国外学者在青少年超重和肥胖研究方面进行了大量的研究，角度与深度都在不断深化。目前，社会上常见的肥胖干预方法和手段可谓五花八门，例如：“药物减肥、手术减肥、针灸减肥、气功减肥、节食减肥、魔鬼训练减肥”等方法大都不适宜青少年，为此造成的伤害事故也屡有报导，我们急需出台xxx个更安全、更健康、更全面、更科学，符合我国国情和青少年体质健康状况的“健康减肥新标准”和干预机制来指导实际减肥工作。
本文将根据多年的快乐山海行减肥夏令营的营员入营情况，以快乐山海行多年成功减肥的方法，在全省范围内开展针对青少年健康肥胖问题的预防和控制，以运动养、食养、心养三养理论模式和健康信念对青少年的肥胖健康问题进行评价。从而制定出xxx套综合的并有针对性的青少年群体干预机制策略、对促进青少年的健康成长具有十分重要的作用，对于探索健康促进学校的发展意义重大。
xxx、研究对象与方法
（xxx）研究对象
本文以历届参加快乐山海行减肥夏令营营员作为研究对象，来进行xxx个周期为28天封闭式训练营、男女都有年龄大约在9-20岁之间。每年实验都与每位营员的父母签订知情同意书，经病史询问和医学筛选没有疾病。
（二）研究方法
本文通过文献资料法、专家访谈法、统计分析法对青少年肥胖的健康减肥标准和干预方法进行分析整理。
通过实验法在实验前测量每位营员的身体基本情况，年龄，身高，根据快乐山海行夏令营营员每个人身体基本情况、不同的个体差异。主要以调整生活习惯和改善营养饮食结构、习惯为主，并在十多年的验基础之上针对不同的营员制定个性化的运动、膳食、心理干预处方。在文明山海的快乐山海行减肥夏令营十多年的经验基础上，不断的探寻正确的干预方法来改善青少年的身体成分。
1.运动干预
根据每位营员的健康状况和身体组成测试结果综合评价，确定运动强度，制定个性化的运动方案，确保减肥运动在安全、有效的范围内。有氧运动的心率每分最多不能超过140次。研究发现“肥胖症患者的体脂率与有氧运动能力指标呈负相关关系，运动能力会随着肥胖程度的增加而受到限制。因此，肥胖程度越高的肥胖症患者，减肥运动强度应越小，在运动过程中更应注意运动强度的控制以及运动项目的选择[3]”。
因此在运动中xxx般选择耗时长强度较小的项目如：慢跑、快走、游泳、快乐有氧游戏、有氧健身操等针对每xxx位营员的个体差持续交替进行。每周每天上下午都要运动、每次有氧运动的时间为小时，由于游泳项目场地的特殊性需要每隔xxx天游xxx次每次2个小时。在每上下午最后的40分钟根据每位营员的不同身体姿态，做针对性的塑性练习。每周末xxx个大户外活动、旅游参观。
2.饮食干预
所有营员均接受4周的膳食干预，通过身体成分测试仪测出营员的基础代谢率。而后由专门的营养专家制定出个性化的平衡膳食食谱，满足青少年正常发育所需的维生素、矿物质、膳食纤维、氨基酸的需要。在饮食方案中，三大营养素在食物中所提供的能量供应比例原则碳水化合物供能比为 55%～65%，脂肪为 10%～15%，蛋白质为20%～35%，另早餐需提供全天总摄入能量的35%，午餐提供全天总摄入能量的40%，晚餐提供全天总摄入能量的 25%。
3.心理干预
在整个干预过程中每天观察营员的反应和表现，及时的进行心理疏导。定期的举办有关于肥胖知识讲座和玩xxx些有关于心理健康游戏。普及食育知识，改善不健康的饮食习惯，如：挑食、猛吃、狼吞虎咽等现象。积极的引导营员对肥胖的认识。调动营员在做有氧运动时的热情和对自我认知的提升。
二、实验结果
根据多年实验干预完后：体重测试各项指标与入营前都呈显著性降低。各项生理指标都有了明显的改善，通过理论与实践研究，探索构建了切可行的“青少年健康减肥标准和干预模式”形成xxx套合理的理论加实践干预模式“动养心”。遵循“以养为主，以动为辅”的“全新、科学、自然”的减脂塑形养生康复新模式。它既包含了道家动则生阳，增强体质的养生理念又增加了“运动、营养、心理”多重干预的含义，为解决青少年肥胖问题提供了xxx套切实可行的解决方案。同时也为全国的青少年肥胖问题提供可参考价值意义。
三、分析与讨论
（xxx）肥胖对青少年的危害分析
减肥班总结 第3篇
说起减肥，很多人首先想到的是吃减肥药或去健身房，其实，只要在日常生活中改变xxx下你的运动和饮食习惯，同样也可以起到减肥的作用。那么，具体应该怎样做呢？
xxx、做好充分的心理准备。减肥是xxx个艰难长久的过程，因此，减肥者xxx定要树立战胜肥胖的信心、勇气和恒心，这xxx点非常重要。
二、增加运动量。许多男士总是说自己工作忙，没有时间进行体育锻炼，其实，日常生活中锻炼的机会到处都有。
1．如果单位不是特别远，不妨骑自行车或走路上下班。
2．不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远xxx点，你可以享受散步的乐趣。
3．去办公室不要乘电梯，而是爬楼上去。
4．休息时毫不犹豫地去散步、打球、游泳，而不是去喝咖啡、可乐。
5．在紧张的生活中调整和伴侣的关系，要知道也是xxx种很好的运动。
三、改变饮食的习惯和结构。随着年龄的增长，人体需要的热量逐渐减少。如果不改变饮食的习惯和结构，就会造成体内热量过剩，而过剩的热量可转化为脂肪贮存起来，使体重增加。
1．减少高脂肪食物的摄入，多吃低脂肪及富含膳食纤维的食物。
2．少量多餐，且每餐只吃六分饱。
3．xxx定要吃早餐。因为不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃得更多，这样不利于减肥。
4．减慢吃饭的速度。每吃xxx口食物应尽量多咀嚼几下，然后慢慢咽下去，这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号，从而消除饥饿感。
5．以淡茶或白水代替含糖饮料。
6．每天喝6～8杯水。水可以促进人体的新陈代谢，增加热量的消耗，利于减肥。
减肥班总结 第4篇
减肥的热量平衡理论
谁都知道，减肥绝非易事。即便在世界上既富裕、科学又发达的美国，胖人所占的比例却仍然居于全球前列，从这xxx事实就可以明白其中的曲折了。于是，那些声称神效的减肥神话就粉墨登场，而且都打着科学减肥的旗号，宣称有着充分的科学依据。这就不得不对当代各种减肥方法所依据的理论做xxx番解说。在中国，大概有两种不同的减肥理论。
其xxx为舶来品，谓热量平衡理论。这种理论的原理来自于下列热量平衡法则：
摄入热量=消耗热量时，体重保持稳定；
摄入热量>消耗热量时，体重处于上升趋势；
摄入热量
所以，减肥即减重，正确的减重方法，应该是减少人体脂肪组织内的脂肪。欲减少xxx的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700卡路里的热量。而减少热量有两种方法，xxx种是减少摄入热量，二种是加速消耗热量。
为什么要减少摄入热量呢？人体摄入热量来源是食物中的蛋白质、脂肪与糖类。食物在体内经消化吸收后，在酶的催化作用下，进行xxx系列氧化分解，热量从三大营养素中逐步释放出来，满足不同的生理需要。如果有剩余，肌体就会储存起来，而热量的主要储存形式就是脂肪。虽然肥胖的人体内储存有大量的脂肪，但脂肪并不是引起肥胖的直接原因，引起肥胖的原因是你每天从食物中获得的热量太多，身体无法消耗这些热量只能储存在体内所造成的。即使不吃脂肪，只吃碳水化合物和蛋白质类食物，只要热量超过你身体的需要，它们照样可以转变成脂肪留在你的身体里。所以控制体重的关键是控制你所吃食物的总热量而不是单独控制某种食物的摄入。
至于消耗的热量，主要由三部分组成：基础代谢率、身体活动总消耗、摄食生热效应。
对于普通成年人来说，消耗热量的公式和相关比例大致如下：
消耗热量=基础代谢率（60%）+身体活动总消耗（30%）+摄食生热效应（10%）
其中的身体活动总消耗，简单地说就是日常活动的消耗，比如运动、走路、做家务……然而它们只约占热量消耗的30%左右。而所谓的“摄食生热效应”，就是你吃东西会消耗热量比吃高纤维的食品或者高蛋白质的食品消耗更多的热量，但由于所占比例甚少，xxx般在减肥时可以忽略这个因素。
在热量消耗中，我们需要着重注意的是基础代谢率（BMR），它是指xxx个人在静态的情况下，维持心脏跳动、血液循环、呼吸等生命活动所需的热量。基础代谢量约占了人体总热量消耗的60%，是人体消耗热量最多的xxx项，因此它在减肥中的作用举足轻重。基础代谢量因年龄、性别、身体组成、激素的状态而有所不同，短期内很少改变，几乎在人的基因就已经决定xxx个人基础代谢率的高低，但是它会随着年龄的增长而有逐渐下降的趋势。同时，基础代谢率会随着饮食量、运动量和营养的下降而下降。
由此可见，依据这种减肥理论，虽然方法千变万化，总不可能越出如何饮食、如何运动两大法界。
减肥的排出垃圾理论
另xxx种减肥理论可以称之为“排出垃圾理论”。
按照这种理论解释，导致肥胖的真正原因很可能是身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来。
从这个逻辑来看，肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。所以与前面讲的能量平衡理论相比，两者对引起肥胖的原因之判断完全相反：前者是能量过剩，后者是能量不足。
许多胖子的食量并不多，还是不断地发胖，经常听到胖子抱怨，连喝水都会胖。有时这并非调侃之辞，而是真实的情况。许多体型瘦的人，吃再多的食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系。吃得少的人发胖，吃得多的人反而不发胖，用能量贮存的理论不能解释这两者的差异。但是用没有能量排出垃圾的理论，就很容易解释这个现象。
因为细胞是身体的最基本组织，每xxx个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所排出来的垃圾必须随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何xxx个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，因而堆在细胞和细胞之间的间隙中。久而久之，就形成了肥胖。
所以，这种理论推论说，心脏病和肠胃问题都可能是引起肥胖的主要原因。
从“能量不足是肥胖的原因”的观点所发展出来的减肥方法，当然和大家熟知的“能量过剩是肥胖的原因”的方法有很大的不同。原来运动、节食、热量控制的手段，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。而在新的观点看来，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。
上面的两大理论似乎都有点道理，然而最近正在风行的减肥神话，能否用这些理论来解释呢？请拭目
以待。
神话xxx：“燃烧脂肪”的xxx肉碱
在西布曲明（减肥药“曲美”的有效成分）被禁之后，xxx肉碱变成了最受关注的减肥产品。
什么是xxx肉碱呢？顾名思义，就是从肉中发现的xxx种碱性物质，而xxx是xxx个化学术语，表示xxx种结构类型。1905年，两位俄国科学家首次从动物肌肉中发现和提取了肉碱。后来，科学家们发现xxx肉碱负责把脂肪酸送到线粒体中。换言之，它能够像个搬运工xxx样把脂肪运输到指定位置“焚毁”。而“焚毁”产生的能量能够供人体使用。
据此，许多广告都会强调，补充了xxx肉碱就能够燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。乍xxx看好像很有道理。其实，xxx肉碱只是“搬运”脂肪，却无法“点燃”。xxx肉碱事实上就是个“搬运工”，把脂肪酸给搬运到线粒体，然后再把线粒体代谢过程中产生的有害物质给搬运出去。可是它的作用仅限于此，燃烧脂肪的事情它管不着。
另xxx种假设是，倘若我们长时间高强度地疯狂运动，那么体内自己合成的xxx肉碱很可能就不够用。补充了额外的xxx肉碱之后，搬运到线粒体中的脂肪酸就更多，体内的脂肪也就能够燃烧得更多。但是，这个假设也不成立，没有任何证据能够表明在同样的运动强度下服用了xxx肉碱的人脂肪燃烧得比没有服用xxx肉碱的人多。根据2000年澳大利亚墨尔本皇家工学院做的研究证明，口服xxx肉碱无助于减肥。
所以，只要舒舒服服地吃点xxx肉碱就燃烧脂肪显然是不成立的。而通过“运动+xxx肉碱”减下去的脂肪其实是运动带来的，并不是xxx肉碱的作用。
况且，xxx个正常的健康成年人自身能够合成足够的xxx肉碱。假如吃多了，我们的身体并不会照单全收。超过身体所认可的正常值的xxx肉碱统统会被化为尿液，排出体外——人体对于xxx肉碱在体内的浓度有自动调节的能力。因此，花大价钱去买xxx肉碱只是在制造昂贵的尿液而已。并且，有关专家表示，尽管目前国际上没有发现能够确切证明xxx肉碱有副作用，但是xxx肉碱主要通过肝、肾进行代谢，xxx旦服用过多可能会对这些脏器造成压力。有新闻称部分消费者在服用后出现发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应。
神话二：“加快新陈代谢”的针灸减肥
针灸减肥是许多美容院的推荐项目，它们宣称针灸减肥能够调整内分泌，加快新陈代谢。根据介绍，针灸减肥通过刺激穴位来调解内分泌系统，加快新陈代谢，从而达到减肥的作用。其实，所谓的埋线减肥、拔罐减肥、刮痧减肥介绍的原理大致也是如此。其实，略加思考，就可知道，针灸减肥的最终依据还是上面所说的“排出垃圾理论”。同时，针灸减肥还以“安全、可靠、无副作用”而著称。
许多专家指出，目前能够证实的针灸的疗效是止痛。有许多实验表明，针灸能够刺激神经系统分泌内啡肽，这是xxx种化学结构与_类似的神经肽，有强烈的麻醉、镇痛作用。针灸所起到的作用和所谓的“穴位”并没有关系。因此，通过刺激穴位来调节内分泌这种说法本身就不成立。当然，内啡肽也没有减肥作用。心情愉快的人是可能更有激情去运动，然而这样把内啡肽和减肥联系起来，其纽带似乎太微弱了。
减肥班总结 第5篇
血型：B型
星座：射手座
爱好：旅游，xxx切新奇的事物
职业：外资企业人事部主管
在采访xxx之前，笔者接触过xxx些减肥人士，xxx提到减肥, 他们无不露出痛苦的表情, 他们告诉笔者, 减肥常常需要忍受心理和体力的折磨, 有时甚至损害健康。但我们今天的客人- 美亭会减肥俱乐部成员xxx女士，却要和我们xxx起分享快乐减肥的体验。
笔者：减肥，怎么可能是快乐的呢?
xxx：我知道你xxx定会问我这个问题，包括我自己在加入美亭会减肥俱乐部之前, 都曾质疑俱乐部所提倡的“快乐减肥”理论。这得从我减肥之前的生活谈起。以前认识我的人都说我是xxx个充满活力和自信的人，我喜欢享受生活，喜欢自由自在的生活。然而，我的工作是人事招聘，每天都为公司面试各种各样不同的人，身上压着提高公司人才资源这副重重的担子。个性和工作性质的差异，使我在不知不觉中，养成了用“吃”抵抗压力的习惯。压力越大，吃得就越多、越快，再加上不注意运动，短短的三年竟然胖了10公斤！
笔者：有点类似电影《瘦身男女》的情节。
xxx：呵呵，这电影我看过，表达得很准确。那时我也是这样，面对镜子背对衣橱，看到漂亮的衣服再也无法穿上身的时，我发现自己的活力和自信也随着体重的增加xxx点点地丢失掉了。我发誓xxx定要减肥，恢复以往的苗条身材！我开始尝试各种减肥方法和产品，比如不吃东西，或者喝会引起腹泻的减肥茶，结果把人搞得差点儿虚脱，还有的减肥药让我整天跑厕所排油，与客户面谈时，竟把长裤给弄脏了，站也不是，坐也不是……
笔者：减肥是很痛苦的……
xxx：就在我对减肥几乎要失去信心的时候，事情有了转机。这次还是经朋友推荐，我加入了全球知名企业美国雅培制药厂创办的美亭会减肥俱乐部，接受了xxx种“10-20-30减肥法”。其实也很简单，每天早晨服用xxx粒10毫克的诺美亭减肥胶囊，每餐减少20%的饮食量，再加每天运动30分钟。美亭会 的专业医师告诉我只有养成良好的生活方式，减肥才能真正有效和持久，而且会带来更多的健康。结果也这么简单，按照“10-20-30减肥法”，在最初不到xxx个月的时间里，我的体重竟出乎意料地下降了 5公斤，之后还在平稳降低。现在，我已经恢复了以往的苗条身材，轻轻松松地减肥，哎，想起来就得意……哈哈。没错，现在我又找回了那份活力和自信，体重下来了，身体轻松多了，走路老想蹦，这大概就是所谓身轻xxx吧，总之这种快乐的感觉真棒！
专家问答
华东医院内分泌主任xxxxxx教授
