健身房自主训练合同 第1篇

【关键词】白领 身心健康 健身房

一、白领身心健康状况堪忧

北京零点市场调查公司2011年的一项调查结果显示，的白领们正面临着较大的工作压力，的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。

在公司企业管理中，过度的工作压力会导致高血压、心悸，工作满意度下降、烦躁、焦虑、忧愁以及工作效率降低、合作性差、缺勤、频繁跳槽等等各种不良反应。对于企业的管理者而言，提高员工的工作效率和工作满意度，并尽量减少人员流动与缺勤所带来的损失，是每一个管理者所追求的目标。而员工身体的健康与否不仅关乎员工自身的生命安全，也影响着公司企业的效率。

二、健身房模式市场开发艰难

健身房健身是大多数白领选择锻炼的主要方式，但我国健身房行业存在很多问题。

经营模式的趋同化导致健身服务产品单一，大多数为器械健身（跑步机、二头肌训练器等）。健身行业门槛较低，整个健身市场结构不清晰，各种类别的健身俱乐部面临同一化市场，服务质量难以保证。目前的中国健身市场，90%的健身俱乐部毫无科学背景以及技术优势。

现有的健身房大多采用租赁场地的经营方式，需要承担高昂的场地租赁费用。健身俱乐部收入的绝大部分都用于房租、水电、人员工资，其中房租占到成本的70%以上。随着我国近年来城市房价的飙升，场地租金也在不断上调，健身场馆的经营成本在逐年推高。

在快节奏的大城市里，最大的健身成本是时间。很多有健身需求的白领往往因为没有时间去健身房从而无法长期坚持锻炼。

三、中国传统健身气功的特点与推广契机

中国传统健身气功是我国历史悠久的体育项目，形式多样、动作简单、柔和舒缓、功效显著，对场地的要求不高。它是一种通过肢体动作调整呼吸以及意识引导来有意地控制自身心理、生理活动、降低唤醒水平、改善机体功能紊乱的功法。其功效在于能够使气血得到调理，精神得到放松，从而使人体达到松、静、自然的状态。

2003年10月，国家体育总局健身气功管理中心主持召开了全国试行推广四种健身气功工作会议，自此拉开了健身气功推广普及工作的序幕。此后传统健身气功在全球迅速发展。

四、中国传统健身气功与心理学联系紧密

有关研究表明，体育养生中“心”与“神”与心理有着密切关系，对于一系列心理问题的解决有着重要意义。中、青年白领人群压力巨大，对于他们来说，职场与家庭带来的巨大压力非常容易导致心理疲劳及亚健康状态。

心理疲劳的现象包括：在工作中注意力不集中、反应迟钝、失眠健忘等。相关文献表明，中国传统健身气功对调节失眠患者的心理有着积极的作用，长期习练有助于调节人体的心理平衡，消除不良情绪，提高人的睡眠质量。

亚健康状态一般是指机体虽没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降、生理功能降低、活力降低、适应能力不同程度减退的一种生理心理状态。相关研究证明了中国传统健身气功，如：八段锦，对于亚健康状态的调节作用是积极的，能够改善并减轻亚健康状态，是预防及治疗亚健康的有效手段。

相关调查研究表明，绝大数白领相信心理学专业知识可以帮助缓解压力、解决相关心理问题。在中国传统健身气功实际练习中，更多强调的是从功法本身去促进心理健康，却没有从专业的心理学角度去考虑寻求促进心理健康的方法。例如可以从工程心理学、运动心理学等专业角度切入，使之更好地与中国传统养生功法结合，以期达到最佳修身养心效果。

五、国家政策支持文化产业发展

党的十七届六中全会提出，坚持中国特色社会主义文化发展道路，深化文化体制改革，推动社会主义文化大发展大繁荣。在我国推进文化大发展大繁荣的进程中，发展健身气功的工作既是义务，也面临推广的重大契机。

根据以上分析，本文建议对于白领健身领域有兴趣的创业者可以考虑以下几点建议：

直接面对企业：传统的健身福利更多的是发放健身卡，员工实践程度不好。而直接面对可以提高实践程度。

中国传统健身气功心理学专业知识结合：在练习的同时应用心理学相关知识帮助白领缓压。例如在场地布置中融合工程心理学，心境引入中应用运动心理学。

健身房自主训练合同 第2篇

关键词：健身；装饰；空间组织；色彩；材质

随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐提高，生活节奏越来越快，人们很少有时间运动，导致身体体质越来越差。同时，健康生活理念已经越来越深入人心，人们开始有了“想花钱买健康”的意识。而健身俱乐部就是为大众提供全面体育服务的经营性组织，随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立，也带给我们一种全新的健身理念，健身房不仅给大众带来了健康的体魄并且成为了一种不同年龄段的人们共同追求的时尚。将健身溶入生活以保障自己的健康，提高生活的质量，改善心情。

1 健身房的环境分析

武汉体院健身房的基地在武汉市洪山区珞瑜路体育学院某教学楼的地下室，主要的消费群体是学校的学生，不仅仅是体院的学生，体院附近就有武汉大学和华中师范大学。这个基地包括休息区，卫生间，和办公区域大概有2000平米，是大型的健身房选址。

2 健身房的设计理念和设计定位

本次设计所选地址是在体育学院大学校园内，学生的健身思想比较明确。学生的特点就是年轻，活力，浪漫，单纯。所以在室内装饰上我选择简欧风格。因为简欧风格蕴含着千姿百态的生活乐趣，追求简练、明快、浪漫、单纯，抽象兼备豪华、优雅、和谐、舒适的特点。同时强调线条的流动变化。地下室的层高只有3米多，我想运用欧式特有的一些装饰元素来衬托整个空间，让整个空间看起来比较有纵深感。整个室内的色彩华丽且用暖色调加以协调。追求深沉里显露尊贵、典雅中浸透豪华的设计表现，让人们产生视生活为艺术的人生态度。

3 室内空间的类型

可以根据不同空间构成所具有的性质和特点来加以区分，以利于在设计组织空间时选择和利用。

（1）动态空间。动态空间或称为流动空间，具有空间的开敞性和视觉的导向性，界面组织具有连续性和节奏性，空间构成形式富有变化和多样性，使视线从一点转向另一点，引导人们从“动”的角度观察周围事物，将人们带到一个有空间和时间相结合的“第四空间”。开敞空间连续贯通之处，正是引导视觉流通之时，空间的运动感即在于塑造空间形象的运动性上，更在于组织空间的节律性上。（2）静态空间。静态空间一般来说形式相对稳定，常采用对称式和垂直水平界面处理。空间比较封闭，构成比较单一，视觉多被引到在一个方位或一个点上，空间较为清晰，明确。静态空间一般来说形式相对稳定，常采用对称式和垂直水平界面处理。

4 武汉体院健身房具体设计

（1）平面分区设计。我主要设计的训练空间有舞蹈房，有氧区，综合力量区，按摩房和桑拿房；主要设计的休息空间有卫生间的过厅，前厅和休息区。舞蹈房210m2，有氧区140m2，综合力量区150m2，按摩房 45m2，休息区132m2。

（2）动静态分区设计。整个健身房的动静态分区如下：“动态区域”主要空间包括舞蹈房，有氧区，综合力量区，单车房和跆拳道馆。“静态区域”主要空间包括热力瑜伽，按摩间，桑拿房，专家会诊室等。动态健身区一般都有音乐以配合人们健身，当人们使用大型健身器材的时候也会发出声响，而静态区是让人们修身养性，放松的地方，所以相对来说需要安静的场所，我有意识的把动态活动区和静态活动区分开。使动静态区互不干扰，影响。整个健身房的重点在动态分区，即舞蹈房，有氧区，综合力量，单车房和跆拳道馆。相对瑜伽房，桑拿房，按摩室这些空间较小，这种布局的特点也是根据主要的服务人群是学生而特定的，因为学生生活压力比较小，来健身的目的多半是单纯的想要锻炼身体，或是学习自己感兴趣的舞蹈和防身用的跆拳道。（3）健身房各个分区的具体设计。1）健身房前厅设计。大厅我追求的是简约大气的感觉。这种简约大气就体现在这几种材质的搭配，首先是玻化砖拼花的地板和天花的布艺的对比，使整个空间更有层次感。高品味的环境是本设计的使命，新颖的色彩光影材料的搭配，也给宾客带来赏心悦目的高雅环境大厅并没有做不是豪华而是大气质朴。利用了特殊材料做对比，不但能够节省资源，还将整个空间的效果提升到了不浮华的档次，让每一位到来的宾客，都有一种留恋的感觉，室内植物的合理搭配，让这个空间充满了生气，给人一种特有的亲和力。2）健身房过厅设计。这个过厅欧洲风情比较重。现在欧式的简约大气就体现在这几种材质的搭配，首先文化石的使用。墙上和地上用的是不同色调的文化石，两种大面积颜色的对比使整个空间更有层次感。最初，这种饰面材料主要用于木结构的高级别墅，以取得类似于美国西部古城堡的风貌。因文化石具有浓厚的原始与天然的风味，用于现代建筑，相得益彰，创造出一种独特的文化氛围。我在这里用文化石就是想用这种装饰墙当作花坛的衬托，呈现一种原始大气的感觉。3）健身房的有氧区设计。有氧区的主要设计特色在于吊顶，吊顶中间是车边银镜拼花。旁边是石膏板吊顶乳胶漆饰面，这是典型的现代欧式装饰方式，镜面装饰让整个空间有了向上的延伸，使整个空间显得宽敞，镜子还可以折射光线，使地下室空间更加透亮。综合力量去的设计较简单，只是简单的装饰了一下，因为下面力量区的健身器材就已经很重了，如果装饰繁多，就会让整个空间显得很压抑。4）健身房的按摩房设计。按摩房的设计重点在于材质和颜色的搭配，整体色调呈互补色，如左图，黄色和紫色的搭配，对比相当强烈，虽然面积都不大，但是能起到画龙点睛的效果。再搭配中间色的墙纸让整个色调定位成暖色调。让人产生眼前一亮的感觉。再有马赛克，装饰木板，墙纸的搭配，以及墙面，天花的造型让整个室内有丰富的层次，给人一种视觉的享受。体现了现代高档的室内空间。5）健身房的舞蹈房设计。我设计的舞蹈房追求的是高贵典雅的欧式风情。希望能够多一点浪漫，多一点华丽。为了做到这种效果，我选择做现代简约欧式。本来地下室层高不高，如果偏向于繁欧会让整个空间显得很压抑。经过改良后的欧式风格让这个空间更加开阔，亮敞，让舞者在里面跳舞的时候心情放松。同时搭配色彩柔和的墙纸和窗沿让整个色调统一，为了增加空间的层次感，我选择用酒红色的金丝绒窗帘加以搭配，这种搭配给人以高贵的视觉效果。我选择用白色矿棉吸音板做吊顶 ，并没有做很多造型，这样可以让整个吊顶显得并不厚重，不会给人压抑的感觉。矿棉装饰吸声板具有质轻、吸声、防火、隔热、保温、美观大方，施工方便等特点。

健身房自主训练合同 第3篇

关键词 健身房 现状 建议

1 研究对象及方法

2 研究结果与分析

北碚健身房现状基本情况

数量和属性

目前北碚城区有10家健身房，均属私营性质。根据联合国粮农组织提出的标准，目前，北碚城区居民已经达到小康水平，正在向富裕水平迈进，有更多的财力、物力做支撑投入到健身中去。2006年政府把全民健身参与率达90%以上作为了全民健身的目标。因此，北碚城区健身房市场有着非常好的前景。

健身房分布情况

建立健身房首先要考虑的就是地理位置。目前，北碚城区健身房10家健身房全部处在商业中心，彼此之间的距离不过300米，甚至有3家健身房开设在了同一栋商业楼中，这是商家在选择地理位置时认为商业地区更有利于健身房的发展。但过于集中势必会造成经营半径的冲突，导致整体经营效益降低，影响健身市场的良性竞争。

健身会员基本情况

性别及年龄

本次调查中，健身房男会员有14人；女会员为34人，男女会员比例为1：。从调查数据得出， 36～45岁是健身会员较多的年龄段， 20岁以下的健身会员有最少。一是他们与社会的接触较多，对健康的认识更多。二是健康因为这个年龄段的人为家庭的支柱，对他们来说自己身体不光是属于自己，还属于全家，因此他们比较重视健身。三是因为平时工作繁忙，身体运动较少，参加健身房健身费时少且效率高。

学历及职业特征

学历代表者个人接受社会正规教育的程度。从调查数据看，在被调查48名对象中，本、专科学历的健身会员较多，同时恰恰是因为他们学历较高，对健身意义的和价值认识程度也较其他学历层次的会员高，从而更能够积极主动地参与健身。从职业特征来看，的会员工作是动态性的； %的是静态性的。这因为长期静态性的的工作，导致他们缺乏身体运动，造成机体机能在一定程度上有所下降，因此，更容易选择到健身房锻炼。

锻炼动机

健身动机就是促进和维持、激励人们进行健身的心理倾向。调查可以看出，的健身会员把增强体质作为锻炼的第一目的；以减肥为第一目的； %以改善心理状态为第一目的； %以陪伴他人为第一目的；以增加人际交往为第一目的；有其他的锻炼目的。由此可见，增强体质已经成为了健身会员锻炼的首要目的，说明健身会员对锻炼目的认识逐渐科学化。

锻炼频率和时间

从调查可以看出，锻炼频率：每周锻炼3～4次和5～6次两类频率是大多数会员的选择。从大众健身的要求来看，这两类频率对于大众健身来讲是比较合理的。锻炼时间：每次锻炼在30min以下有3人；30～60min的有18人；60～90min有23人；90min以上的有4人。大部分的健身会员每次锻炼时间都会保持在30～90min范围内，能够达到了大众健身的要求。

健身教练

从教学方法被调查的集体有氧操课15名教练中，采用线性教学的占 %，采用递加循环的占；采用线性教学和递加循环相结合的占 %。目前国际上较为流行的递加循环教学法是健身操教练教学主要采用的方法，说明他们能够跟上国际潮流和趋势，但也存在着盲目跟从的一面，许多教练都是完全地学习其他教练，实行“拿来主义”，而没有坚持“扬弃”的观点。教学方法和手势是教练员教学的两个基本因素，北碚区集体有氧操课教练员应该加强这两方面的学习，从而提高教学效果 。

经营管理

经营者是经营管理的主体，直接决定着健身房的运作效益。从数据得出，经营者学历偏低，且与健身健美专业的差别较大，即懂得管理的非健身健美专业，健身健美专业的并非懂得管理。这和缪慧梅的《对苏南城市健身俱乐部现状的研究》一文具有同一性。健身项目是健身房的有机组成部分，健身项目的设置直接关系到健身房的运行，影响着健身房的经营效益。

3 结论与建议

北碚城区健身房总体数量偏少，没有档次之分，分布不尽合理，造成经营半径冲突。建议政府门加强宏观调控，建立与北碚城区健身市场相符合的健身房体系。

北碚城区健身房健身会员以36～45岁为主，大多数会员工作性质属于静态性，并把增强体质作为锻炼的第一目的，且锻炼的频率和时间基本符合直接体育人口标准，但部分会员不能够保证合理的健身频率和时间。建议健身会员把健康作为对人生的最大投资。